Het roer moet om.

Een jaar geleden heb ik besloten dat het radicaal anders moet.
Er is voor mij geen tussenweg, ik houd te veel van snoepen en een goed glas wijn.
Drie keer per week intensief sporten... Vergeet het maar.

Ik heb een jaar geleden besloten om door de week, van zondag tot vrijdag geen alcohol meer te gebruiken.
Afgelopen met dat wijntje na het werk, en geen snacks meer bij de tv op de bank.

Elke dag ontbijt met 2 stuks fruit (bijna elke dag bananen) en 1 boterham met jam, kipfilet of runderrookvlees.
Als lunch 2 boterhammen en een glas melk of karnemelk en savonds gewoon een warme maaltijd, bakje yoghurt toe.

Ik doe dit nu een jaar en ben 10 kilo kwijt.

Vanavond ga ik met relaties eten in restaurant Hertog Jan in Brugge. Een drie sterren zaak!! 
Reken er maar niet op dat ik mij aan mijn eigen spelregels houd, dus pak ik het morgen gewoon weer op.

Volg mij op twitter @arjen10gold arjen zeevenhooven, dan kan je morgen zien wat ik gegeten heb.

rustig blijven

1.5 jaar geleden sloeg mijn weegschaal door.
105 kilootjes mocht ik noteren, gadverdamme, dacht ik.
Langzaam maar zeker was ik in een vette pad aan het veranderen.
Tot een jaar of 40 was ik altijd tussen 80 en 90 kilo, en vond dat ik er geweldig uitzag, een goed zelfbeeld is niets mis mee, toch?? 

In sprookjes kan je een pad liefdevol kussen, en hop, ben je ineens in een prins veranderd.

Ik heb de weegschaal gekust tot de blaren op mijn lippen zaten, maar die lachtte mij gewoon uit.
Nog maar een biertje Arjen? Chippie erbij, lekker op de bank hangen en een filmpje kijken.
De knop moest om. Drie keer in de week hardlopen, geen drank en chips meer. Ik wilde terug naar mijn oude ik.

Gedoemd te mislukken dit soort pogingen. Na 2 weken intensief sporten zaten mijn knieen op slot en had ik spierpijn tot achter mijn oren,
en als de weegschaal dan een kilo minder aangaf zat er zo weer een reep chocolade achter mijn kiezen (en een extra glas wijn natuurlijk).
Ook ik viel al snel terug in oude patronen, op een gegeven moment denk je, kan mij het schelen, ze nemen mij maar zoals ik ben.

Toch blijft het knagen....Hoe moet het dan?

Morgen meer.

groet

Arjen 

RARE WERELD!

Het is nog lang geen zomer, je zwem spullen mogen nog even in de kast blijven liggen.
Wij willen er allemaal lekker en gezond uitzien.
En dat lekker en gezond, gespierd, bruin, witte tanden, slank, lang, prachtige dikke bos haar, etcetera, bla bla bla... dat zien wij elke dag in Libelle, Margriet, de wereld draait door, Paul en Witteman, elke vorm van reclame op tv, de film, en zo zijn er nog ongelofelijk veel beelden die wij dagelijks voorgeschoteld krijgen.
Enkele uitzonderingen daargelaten (Paul de Leeuw wordt nooit echt slank) 

Geloof mij nou, dit zijn wij niet!!!
Alle mensen die je in reclame, op tv en in de bladen ziet zijn daar speciaal voor geselecteerd.

Laten wij stoppen met het najagen van dat beeld en ons concentreren op gewonen gezonde voeding.

De linker muis mocht een half jaar vreten wat hij wil en kan.
De rechter muis kreeg normale gezonde muizen voeding.

Wat is normale gezonde voeding?

komende week meer
groet
Arjen 

Het addertje,

Ja de kiloos vliegen eraf, maar het gewicht dat je verliest is hoofdzakelijk spiermassa en vocht.
Het ziet er prachtig uit op de weegschaal maar met crashen alleen ben je fout bezig.

Eigenlijk geef je je lichaam met crashen enorm op zijn donder.
Natuurlijk verlies je ook vet, maar het verlies van spiermassa is echt waardeloos.
Het zijn de spieren die je calorieen verbranden. 

Het is belangrijk om tijdens het crashen te blijven bewegen, voorbeelden daarvan zijn:

Wandelen, fietsen, buikspier oefeningen misschien wat gym oefeningen maar veel meer ook niet
daar krijgt je lichaam niet genoeg energie voor binnen. 

Zondag meer

voor vragen kan je altijd mailen
groet

Arjen